Susipažinkime: kaip „įkvėpti norimą pokytį“ su Jamie Price ir Sasza Lohrey

Įkvėpkite pokyčio, kurį norite pamatyti. Jūsų kvėpavimas yra puikus jūsų savijautos barometras, ir jūs iš tikrųjų galite naudoti kvėpavimą norėdami paveikti savijautą. Taigi, jei norite jausti daugiau meilės sau, darbas su kvėpavimu yra puiki vieta pradėti. „Net kvėpavimas“ yra technika, kuri pabrėžia malonumą ir supratimą kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu.

Dalyvaudamas serijoje „Ryšiai su savimi, kad galėtum gyventi geresnius santykius“, turėjau malonumą interviu su Jamie Price. Jamie pastaruosius 18 metų praleido tobulindamas sąmoningumo ugdymo ir meditacijos programas ir vedęs seminarus miesto vaikams ir jauniems suaugusiesiems. Ji sukūrė originalią visų amžiaus grupių „Stop, Breathe & Think“ programą ir 5–10 metų „Stop, Breathe & Think Kids“ programą. Didžiausiame visų laikų meditacijos programos tyrime „Stop, Breathe & Think“ vartotojai parodė 46% sumažėjusį nerimo jausmą. „Stop, Breathe & Think“ laimėjo 2 „People’s Voice Webby“ apdovanojimus už geriausią sveikatos programą ir buvo paminėti „Today Show“, „Cosmopolitan“ žurnale ir „Parent Magazine“.

Labai ačiū, kad prisijungėte prie mūsų! Tapkime intymūs! Norėčiau pradėti paprašydamas jūsų, kad suteiktumėte mums paaiškinimą, kas jus nuvedė į šį konkretų karjeros kelią.

Mane kankino fiziniai simptomai dėl nepaprasto streso, ir mano gyvenimas pasikeitė amžiams, kai buvau supažindintas su budrumo praktika. Radau būdų, kaip sumažinti nerimą, siejant su savimi ir kitais žmonėmis daugiau gerumo ir kantrybės, savybių, kurias iš tikrųjų galėtum ugdyti per meditaciją. Tai labai padėjo, kad norėjau pasidalyti tuo, ką išmokau, kurdamas priemones, padedančias kitiems įveikti jų psichinius ir emocinius sunkumus.

Ar dabar dirbate prie naujų įdomių projektų? Kaip jūs tikitės, kad jie gali padėti žmonėms suprasti ir geriau suprasti savijautą santykiuose?

Aš esu! Dalyvaudami mūsų „Premium“ narystėje, pristatome visiškai naują būdą sutelkti dėmesį į konkrečias jūsų psichinės sveikatos sritis, vadinamus „Kelionės“. Tai yra specialistų vadovaujamos programos, siūlančios kasdienius pratimus ir žinučių grynuolius, padedančius išspręsti problemas, kurios žmonėms kelia didžiausią iššūkį. Mes, žinoma, pradedame nuo streso ir nerimo, kurie yra labiausiai pasirenkamos emocijos mūsų programoje. „Mažink stresą ir nerimą kelianti kelionė“ yra daugiau nei 30 dienų pritaikytos veiklos, pristatomos į sklaidos kanalą programoje.

Gali būti sunku susisiekti su žmonėmis iš tikrųjų, kai jaučiate stresą ar nerimą, nesvarbu, ar tai būtų santykiai su artimu draugu, bendradarbiu, romantišku partneriu, šeimos nariu ir net su savimi. Integruota prieinama praktika, kuri gali padėti jums susitvarkyti, gali pagerinti jūsų požiūrį ir atverti duris į pozityvesnius santykius.

Ar turite asmeninę istoriją, kuria galite pasidalyti su mūsų skaitytojais apie savo kovas ar sėkmes keliaujant supratimo ir meilės keliu? Ar kada nors buvo taškas, kuris paskatino pasikeisti jūsų pasitikėjimo savimi jausmą?

Aš esu kilusi iš labai palaikančios šeimos, tačiau kartu su tuo susidarė ir labai tvirtos nuomonės apie tai, ką turėčiau daryti su savo gyvenimu. Daug metų praleidau bandydamas išpildyti tuos lūkesčius. Problema buvo ta, kad net turėdamas viską iš materialios perspektyvos turėjau viską, aš tiesiog nebuvau laiminga. Visada jaučiau, kad su manimi kažkas ne taip. Aš dirbau investiciniame banke Niujorke, patiriu stresą ir kenčiu fiziškai bei emociškai. Galiausiai mane supykdė, kad pasibaigus gyvenimui, aš būsiu tas, kuris arba apgailestauja, arba džiaugiasi savo gyvenimo pasirinkimu, niekas kitas. Nuo tada aš nusprendžiau prisiimti visą atsakomybę už save ir suvokti, kas esu iš tikrųjų, o ne tuo, kuo kiti žmonės nori.

Remiantis neseniai atliktu tyrimu, cituojamu „Cosmopolitan“, JAV, tik apie 28 procentai vyrų ir 26 procentai moterų yra „labai patenkinti savo išvaizda“. Ar galėtumėte kalbėti apie tai, kokios gali būti kai kurios priežastys ir pasekmės ?

Manau, kad tai turi nieko bendro su istoriniu įvairovės ir formų bei formų įvairovės trūkumu, vaizduojamu šiuolaikinėje madoje, televizijoje ir filmuose. Jis tampa geresnis, tačiau vis dar yra vyraujančių vaizdų, kuriuos, kaip manome, turėjome atitikti, kad dauguma žmonių to nedaro. Tai dar labiau apsunkina, pavyzdžiui, naršant per puikiai sukurtas „Instagram“ paskyras ir suklydus manant, kad tai yra visas paveikslėlis. Tai skatina tą atšiaurų vidinį balsą, kuris nuolat sako, kad mes nesusitvarkome. Žmonės iš tikrųjų pradeda būti labiau pažeidžiami ir sąžiningi dėl savo kovų. Tai puikus dalykas! Jei mes galime atpažinti, kad iš esmės visi esame toje pačioje valtyje, mums bus mažiau sunku.

Kaip sūrus, kaip gali atrodyti, kad tikrai suprantame ir „mylime save“, ar galite pasidalyti su mūsų skaitytojais keliomis priežastimis, kodėl tai taip svarbu?

Kartais akivaizdžiau yra tai, kad gera elgtis su kitais mylinčiu gerumu ir užuojauta, tačiau nėra taip akivaizdu, kad taip svarbu elgtis su tokiu pačiu rūpestingumu ir dėmesiu. Įsivaizduokite, koks būtų kitoks jūsų kasdienis gyvenimas, jei būtumėte kantrūs, kalbėtumėte su savimi švelnia ir švelnia kalba, kai kalbėtumėtės su savimi, ir skirtumėte laiko aktyviai raminti save, kai viskas pasidarė blogai. Jei galite tai padaryti, tai padės jaustis mažiau stresui ir atsparesnei. Tyrimai rodo, kad tokia meilė sau ir užuojauta yra susijusi su daugybės būdų, kaip galite jausti kančią, pavyzdžiui, nerimu, depresija ar gėda, sumažinimu, ir tai gali sustiprinti daugelį būdų, kaip jaustis gerai, pavyzdžiui, optimizmu, ryšiu ir savimi. - pasitikėjimas savimi. Tas pasitikėjimo, atsparumo ir optimizmo pagrindas padės sukurti daug geresnius santykius.

Kaip manote, kodėl žmonės išlieka vidutiniais santykiais? Ką patartumėte mūsų skaitytojams šiuo klausimu?

Tai gali būti dėl patogumo, tingumo, abejonių savimi ar visų aukščiau paminėtų dalykų. Svarbiausias patarimas, kurį galiu duoti, yra pripažinti, kad tau viskas gerai, kaip ir tu. Tiesą sakant, ne tik tai, ką žmonės sako, kad jaustumėtės geriau. Laimė yra proto rėmas, kurį susikuri sau. Niekas kitas negali to padaryti už jus. Jei galite priimti savo gyvenimą kaip nuotykį, kupiną pakilimų ir nuosmukių bei galiausiai savęs atradimą, neturėsite laiko vidutiniams santykiams.

Kalbėdamas apie meilę sau ir supratimą, nebūtinai turiu omenyje aklai mylėti ir priimti save tokius, kokie esame. Daugybę kartų savęs supratimas reikalauja, kad mes apmąstytume ir užduotume sau sunkius klausimus, suprastume, kur galbūt reikia pokyčių, kad būtume geresni ne tik sau, bet ir santykiams. Kokie yra keli iš tų sunkių klausimų, kurie panaikins saugią komforto erdvę, kurią mums patinka išlaikyti, ir kurią mūsų skaitytojai gali norėti užduoti sau? Ar galite pasidalyti pavyzdžiu to laiko, kurį turėjote atspindėti ir suvokti, kaip reikėjo atlikti pokyčius?

Kai kyla sunkumų santykiuose, taip lengva parodyti pirštu į kitą žmogų, kai viskas nėra taip, kaip jūs norite. Tai iš tikrųjų yra didelis mano įprotis, aš linkęs būti nekantrus ir ryžtingas. Vieną dieną išreiškiau savo nusivylimą vyru ir galėjau pamatyti, kaip mano dukra (kuriai net nebuvo 2 metų) užsičiaupia. Jaučiausi baisiai - tai buvo tikras pažadinimo skambutis. Aš pasinaudojau proga giliems apmąstymams: ar tai buvo mano pavyzdys ankstesniuose santykiuose? Kaip tai veikia mano vyrą, dukrą ir mane? Ar tai sukuria tą džiaugsmingo namo jausmą, kad aš labai noriu pasiūlyti dukrai, kai ji auga? Nuo tada aš buvau ryžtingas neleisti, kad mane atstumtų ta agresyvi, nusivylusi energija, kai ji atsirado, o leisti jai įsikurti ir pasirinkti gerumą.

Taigi daugelis iš tikrųjų nežino, kaip būti vieni, arba to bijo. Ar mums svarbu turėti ir praktikuoti gebėjimą iš tikrųjų būti su savimi ir pabūti atskirai (pažodžiui ar metaforiškai)?

Manau, kad labai sunku jaustis solidžiam ir pagrįstam, nebent taikai būtų vienas. Priešingu atveju jūs iš esmės esate kitų žmonių laiko ir dėmesio gailestingumas ir galiausiai jų patvirtinimas - dalykai, kurių jūs tikrai nekontroliuojate. Buvo laikas, kai buvimas vienas privertė mane jaudintis. Atsiras toks niūrus jausmas, kad kažkas su manimi ne taip ir kad aš kažko praleidau. Atidėjimas dienos meditacijos praktikai viską pakeitė. Pradėjau nuo kelių minučių ir iš ten augau. Tai suteikia laiko tiesiog ramiai pabūti. Visos tos emocijos, kurios gali jus sujaudinti ir apsunkinti galimybę pabūti vienam, susitvarko natūraliai.

Kaip tam tikro savęs supratimo ir meilės sau pasiekimas paveikia jūsų sugebėjimą užmegzti ryšį su kitais ir pagilinti santykius su kitais?

Tai padeda ugdyti empatiją, tai yra gebėjimą „jaustis su kitu“ žmogumi. Kai esate suderintas su savimi, lengviau atpažinti, ką gali patirti kiti žmonės, ir susieti su tuo asmeniškai. Tai tikrai pagilins jūsų santykius.

Jūsų patirtis, ką a) asmenys ir b) turėtų daryti, kad padėtų žmonėms geriau suprasti save ir priimti save?

# 1: Siekite ramybės, o ne tobulumo. Nėra tobulo. Ramybė visiems atrodo skirtinga, tačiau atlikta daugybė tyrimų, kurie parodo, kad malonumas (sau ir kitiems žmonėms) yra labai efektyvus būdas ten patekti.

Kokias 5 strategijas įgyvendinate palaikydami ryšį su savimi ir meilę sau, iš kurių mūsų skaitytojai galėtų pasimokyti? Ar galėtumėte pateikti istoriją ar pavyzdį kiekvienam?

1 žingsnis. Apsupkite, kur esate, su meile ir priėmimu.

Yra puiki praktika, vadinama „Ranka į širdį“, kuri padės nuraminti sunkias emocijas ir išlaisvinti oksitociną („meilės hormoną“), kad jūsų meilė tekėtų. Tai gana paprasta:

  • Padėkite ranką ant širdies.
  • Tegul jūsų kvėpavimas yra natūralus ir atsipalaidavęs, kai jaučiate krūtinės pakilimą ir kritimą kiekvieną įkvėpdami ir iškvėpdami.
  • Pastebėkite ten vykstančius pojūčius. Galite jausti šilumos jausmą ar širdies plakimą.
  • Kad ir kaip jaustumėtės, vertinkite tai gerumu ir supratimu.
  • Palaikykite šiuos jausmus tol, kol norėtumėte.

2 žingsnis. Atleiskite siužetą „Vargas man“.

Ar dažnai jūs patenkate į spąstus, galvojančius „būčiau laimingas, jei tik aš užpildyčiau tuščią dalį“ arba „Viskas būtų daug geriau, jei…“? Šios mintys yra kaip sėklos, ir jei mes jas laistysime, jos sužydės iki visiško įsitikinimo. Užuot likę įsitraukę į to dialogo dramą, nuspręskite jį mesti, ir jums atsivers visiškai naujos galimybės. Iš pradžių atsisakyti savo minčių gali būti sunku, tačiau ši meditacija, pavadinta „Drop the Storyline“, padės:

  • Atminkite, kad mintis ar situacija jūsų gyvenime yra sudėtinga. Gali būti bet kokia situacija, kai pradėjus apie tai galvoti, sunku ją išmesti iš proto, pavyzdžiui, „Kodėl taip nutinka man ?!“
  • Pastebėkite visas emocijas, kurios gali kilti. Kad ir ką jaučiate, pabandykite tai įvardinti. Gal pasakykite sau ką nors tokio: „O taip, tai yra nusivylimas.“ Arba „Ai, tai liūdesys“.
  • Pažiūrėkite, ar galite tai apibūdinti. Ar ji turi spalvą? Arba forma, ar dydis? Kur tai jaučiate savo kūne? Ar jis turi temperatūrą ar tekstūrą?
  • Nepriklausomai nuo to, ką patiriate, ar galite leisti, kad jis būtų ten, nebandydami pataisyti ar pakeisti?
  • Pastebėkite istoriją, kurią papasakosite patys, ir pažiūrėkite, ar galite ją tiesiog numesti.
  • Pabandykite likti prie savo patirties taip, kaip yra, nesiimdami impulso ką nors pakeisti ar pataisyti.
  • Pastebėkite bet kokį impulsą vėl pasirinkti siužetą ir pažiūrėkite, ar galite tiesiog leisti jam būti.
  • Minkštinkite ir atpalaiduokite kūną, kai ir toliau kvėpuojate.
  • Patirkite emocijos energiją ir leiskite jai praeiti, pamatydami, ar ji pati išsisklaido.

3 žingsnis. Įkvėpkite norimą pamatyti pakeitimą.

Jūsų kvėpavimas yra puikus jūsų savijautos barometras, ir jūs iš tikrųjų galite naudoti kvėpavimą norėdami paveikti savijautą. Taigi, jei norite jausti daugiau meilės sau, darbas su kvėpavimu yra puiki vieta pradėti. „Net kvėpavimas“ yra technika, kuri pabrėžia malonumą ir supratimą kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu.

  • Padėkite ranką ant širdies ir pastebėkite ten esančius pojūčius. Kad ir kaip jaustumėtės, žiūrėkite į tai draugiškumo ir priėmimo jausmu.
  • Kvėpuodami priverskite įkvėpti tokį patį ilgį, kokį iškvėpiate. Pvz., Jei įkvepiate, jei skaičius yra 3, iškvėpkite, jei skaičius yra 3.
  • Tegul jūsų balsas būna malonus ir draugiškas, kai tiki mintyse. Leiskite šiam draugiškumo jausmui augti su kiekvienu kvėpavimu.
  • Įkvėpdami ir iškvėpdami sušvelninkite bet kokią kūno įtampą.
  • Su kiekvienu iškvėpimu įsivaizduokite, kad draugiškumo ir priėmimo jausmas užpildo visą jūsų kūną: kiekvieną erdvę, kiekvieną ląstelę.
  • Ir dabar pajuskite, kad draugiškumo ir priėmimo jausmas plečiasi, užpildydamas kambarį, o toliau užpildydamas visą miestą, net ir visą pasaulį, - be galo išplėsdamas draugiškumo ir priėmimo jausmą kiekvienu kvėpavimu.

4 žingsnis. Įkraukite širdį malonumo meditacija.

Nesunku pamiršti, kad esame verti meilės sau ir kitiems. Ši „Mylimo gerumo“ meditacija suteikia jums galimybę siųsti ir priimti meilę, kai jums jos labiausiai reikia.

  • Pradėkite vizualizuodami save sėdint priešais jus; beveik kaip jūs žiūrite į veidrodį. Leiskite savo širdžiai atverti save, pajusdami ryšį.
  • Dabar lėtai pakartokite kai kurias frazes, įsivaizduodami, kad jas suvokia pats vaizdas. Pavyzdžiui: „Ar galiu būti laimingas ir atsipalaidavęs.“ „Ar galiu būti saugus ir nepažeistas.“ „Ar galiu būti ramioje ir laisvas nuo kančios“.
  • Jei jaučiate įkvėpimą, pridėkite dar ką nors, ką norėtumėte nusiųsti sau.
  • Dabar įsivaizduokite ką nors, kas jūsų akyse jums labai rūpi, tą, kuriam meilės ir gerumo jausmai palengvėja.
  • Kaip ir anksčiau, įsivaizduokite juos ir tikrai pabandykite nupiešti jų nuotrauką. Leisk jiems atverti savo širdį, pajusti ryšį.
  • Pakartokite šias frazes įsivaizduodami, kad asmuo, prieš kurį sėdite priešais, jas priima. Pvz., „Gali būti laimingas ir ramiai“. „Gali būti saugus ir sveikas“. „Gali būti ramiai ir laisvas nuo kančių“.

5 žingsnis. Tegul ta meilė teka.

Praleiskite kuo daugiau laiko su jums patinkančiais žmonėmis (šeima, draugais ir pan.) Ir praneškite jiems, kaip jūs juos vertinate. Gerumas ir vertinimas skatina stiprų socialinį ryšį, kuris stiprina imuninę sistemą ir mažina stresą.

Kokios yra jūsų mėgstamiausios knygos, podcast'ai ar šaltiniai, skirti saviugdai, intymumui ar santykiams? Ką tu myli kiekviename iš jų ir kaip jis rezonuoja su tavimi?

Patikimas psichologo podcast'as: Ji yra labai tiesi ir siūlo praktinių patarimų, kaip įveikti įprastus ir sunkius psichinės sveikatos iššūkius.

„Tulku Thondup“ - meilus gerumas: „Tulku Thondup“ yra kviestinis Harvardo mokslininkas ir meditacijos meistras. Jis yra vienas švelniausių, maloniausių žmonių, kuriuos aš kada nors sutikau. Šioje knygoje aprašyta tradicinė budistų meilės gerumo praktika, kuri yra tarsi balzamas sielai.

Didesnis gero mokslo centras: puikus žiniatinklio šaltinis naujausiam mokslui ir geriausioms praktikoms, susijusioms su dėkingumo, gerumo stiprinimu ir stiprių ryšių kūrimu.

Esate didelės įtakos žmogus. Jei galėtumėte įkvėpti judėjimą, kuris atneštų daugiausiai gėrio daugumai žmonių, kas tai būtų? Gal įkvėpsime savo skaitytojus tai pradėti ...

Tai tikrai būtų judėjimas „Taika, o ne tobula“. Spaudimas būti tobulam, palyginti save su kitais, bandyti susikurti tam tikrą gyvenimo vaizdą, neturintį nieko bendra su realybe, kenkia. Tai sukelia tiek daug streso ir nerimo, ir aš manau, kad tai susiję su didėjančiu savižudybių skaičiumi. Yra toks klaidingas įsitikinimas, ypač tarp jaunesnių žmonių, kad padarius vieną klaidą tavo gyvenimas baigiasi. Taigi taip, padarykite savo gyvenimą ieškodami ramybės ir padėdami kitiems, o ne siekdami tobulybės.

Ar galite pateikti mums savo mėgstamiausią „Gyvenimo pamokos citatą“, kuria naudojatės vadovaudamiesi?

„Jei norite, kad kiti būtų laimingi, būkite malonūs. Jei norite būti laimingi, būkite malonūs. “Manau, kad H. Dalai Lama tai pasakė.

Gerumas yra neįtikėtinai galinga energija, spinduliuojanti iš vidaus ir galinti pernešti jus bet kurioje situacijoje, ypač sunkioje ir skausmingoje.

Ar galite pasidalyti, kaip tai jums buvo aktualu jūsų gyvenime ir kaip mūsų skaitytojai galėtų išmokti gyventi pagal tai savose?

Aš anksčiau galvojau, kad darant viską, kas reikalinga rūpinantis savo paties interesais, buvo kelias į laimę, tačiau tai niekada nedavė ilgalaikių rezultatų. Visada jaučiau šį neaiškų nepasitenkinimo jausmą. Kai perėjau prie gerumo ir rūpinimosi kitais žmonėmis prioriteto, aš sužinojau, kad „malonus“ nebuvo kažkas, kas tu buvai, arba tu toks nebuvai, bet kad tu iš tikrųjų galėjai jį ugdyti, ir tai pakeitė visą mano dėmesį. Yra keletas tikrai paprastų būdų, kaip tai įgyvendinti savo kasdieniniame gyvenime. Kartais aš geriau nei kiti, nes tai patvirtins mano vyras.

Aš suplanuoju dar vieną dalyką:

Kai skubu, bandau laiku patekti į biurą ar susitikimą arba bandau įvykdyti 25 pavedimus per trumpą laiką, nesunku susierzinti su žmonėmis, nes jie atrodo „mano būdas“. Kiekvieną dieną pradėjau planuoti po mažiau dalykų. Aš naudoju tą papildomą erdvę, kad užmegzčiau daugiau teigiamų ryšių. Tai gali būti paprasta, pavyzdžiui, pasistengti pasveikinti ką nors, kurį praeinu gatvėje. Aš sąmoningai stengiuosi būti maloniu vairuotoju. Kai kas nors padaro už mane ką nors malonaus, įsitikinu, kad tai pripažįstu ir sakau ačiū. Tai keičia visą mano dienos pojūtį. Aš mažiau skubu, o tai taip pat suteikia man galimybę daugiau mylėtis skirti savo vyrui ir vaikui prieš išeinant į dieną.

Prieš susitikimą ar pokalbį:

Stengiuosi sąmoningai bendrauti su daugiau malonumo ir supratimo. Prieš pokalbį dažnai darau šią greitą praktiką, kai kviečiu prisiminti asmenį ar žmonių grupę, su kuria ketinu bendrauti.

  • Pabandysiu pagalvoti apie kai kuriuos dalykus, kurie gali būti bendri, ir tada tyliai sau pasakysiu: „Jie yra tokie pat kaip aš.“ Pavyzdžiui, „Kaip ir aš, jie nori būti laimingi ir turėti teigiamą patirtį. “
  • Pagalvojęs apie keletą bendrų dalykų, aš įkvėpsiu tris gilius įkvėpimus ir su pirmu palinkėsiu savo laimės. Kažkas panašaus į: „Ar galiu būti stiprus ir sveikas, ir turiu teigiamų išgyvenimų bei laimės.“ Atlikdamas antrą kvėpavimą, linkiu laimės žmogaus, su kuriuo netrukus bendrausiu. Kažkas panašaus į „Ar jie gali būti taikūs, saugūs ir turingi, ir gali turėti pozityvios patirties ir laimės“. O trečiąjį kvėpavimą aš nusišypsosiu. Tai yra iš tikrųjų efektyvus atkūrimas.

Labai ačiū už jūsų laiką ir už įkvepiančias įžvalgas!

Apie autorių:

Sasza Lohrey yra „BBXX“, skaitmeninės intymumo ir gerovės platformos, įkūrėja ir generalinė direktorė. Ji taip pat yra „BBXX“ podcast'o „Let’s Get Intimate!“, Kuriame rengiami provokuojantys ir linksmi pokalbiai su ekspertais, savininkai, norėdami užginčyti mūsų kultūros sąlygas kalbėti apie seksą, intymumą ir sveikus santykius. „BBXX“ buvo sukurtas tam, kad padėtų žmonėms geriau suprasti save, kad jie tada galėtų užmegzti gilesnius ir labiau išsipildžiusius santykius su kitais. Sasza yra buvęs D1 klasės atletas, turintis psichologijos ir skaitmeninės žiniasklaidos žinių. Ji yra „Women of Sex Tech“ kolektyvo, bendraminčių bendruomenės „Dreamers and Doers“ bendruomenės narė ir nuolatinė kelių internetinių leidinių žurnalistė. Kilusi iš įlankos srities, Sasza įkūrė „BBXX“ per Stanfordo verslumo programą Santjage, Čilėje. Sužinokite daugiau mūsų svetainėje ir klausykite daugiau interviu su mūsų aukščiausio įvertinimo podcast'o ekspertais!