Kaltė ir neigiamos mintys, susijusios su cukriniu diabetu ir kaip jas įveikti

Gabrieliaus nuotrauka „Unsplash“

Kitą dieną klausiausi podcasto „Didieji klausimai“, kurį vedė Cal Fussman. Jis apklausė žinomą psichoterapeutą Amy Morin, kuris yra parašęs keletą knygų apie psichinį sunkumą, įskaitant Tarptautinį bestselerį „13 dalykų, kuriuos psichiškai stiprūs žmonės nedaro“.

Pokalbio metu Cal erzino, ką jis pavadino Amy išminties grynuoliu, kuris man įstrigo į stygos stygas. Toks akordas, kurį iškart atpažįstate kaip pirmuosius vienos mėgstamiausių dainų rifus, kažkas, kas nesuprantama ir pažįstama dainai atsiskleidžiant. Tie akordai tave užmuša, o tavo protą užplūsta vaizdai ir jausmai, kurie peržengia akimirką ir tave veda į emocinę kelionę, grojantį kaip mažą filmą tavo galvoje.

Na, kaltė veikia panašiai. Kaltė - tai emocinis atsakas į tai, ką padarėte, pasakėte ar net pagalvojote apie save tylėdami. Kaltės tikslas yra paskatinti pakeisti jūsų elgesį link palankesnio rezultato, vėl susidūrus su ta pačia situacija. Jei leisite, kaltė gali jus paralyžiuoti, sukeldama abejonių savimi, nevilties ir veikimo.

Būdamas diabetikas, aš dažnai leidžiu sau įsijausti į kaltės jausmą, nežinodamas apie jo klastingą prigimtį ir tai, kaip tai mane atgraso nuo mano tikslų pasiekimo. Bet kada, kai valgau, valgau netinkamą maistą, nepriežiūros mankštintis ar stebėti cukraus kiekį kraujyje, jaučiu kaltę. Jaučiuosi kaltas, kad mano valios stoka vengia saldžių angliavandenių supakuotų maisto produktų, kuriuos reklamuotojai bombardavo man per radiją, televiziją ir internetą, ir tai sutrumpins mano gyvenimą. Dar nemalonesnės yra mintys, kurias mano protas užgriuvo dėl nesėkmės rūpintis savo artimo žmogaus finansine gerove dėl to, kad nepaisiau savo sveikatos. Jei aš per ilgai ten gyvenu su šiais jausmais, tai veda mane nežinomybės keliu, siųsdamas mane į dieną neigiamoms mintims.

Amy Morin pasiūlymas, kad „vien todėl, kad jaučiatės kaltas, dar nereiškia, kad padarėte ką nors ne taip“, yra vertinga pamoka, į kurią visi turėtume atkreipti dėmesį, kai susiduriame su gyvenimo kovomis. Kaltė gali būti geras dalykas, jei tai verčia jus permąstyti savo elgesį ir nukreipia jus teigiama linkme. Bet kai kaltė įgauna neigiamų minčių pavidalą ir ją pribloškia bejėgiškumo jausmai, o nesugebėjimas įveikti tavo suvokiamų silpnybių kenkia.

Kaltė gali būti įvairių formų, tačiau pagrindinis jos tikslas yra padėti įveikti gyvenimo iššūkius, o ne paralyžiuoti nieko nedaryti. Kai kitą kartą jausitės kaltas dėl vėlyvo vakaro užkandžiavimo ar praleidžiant dieną sporto salėje, nepamirškite pabandyti būti objektyvesni dėl to, kodėl tai padarėte. Ar turėjote kitų šeimos pareigų, kurios tą dieną buvo svarbesnės už mankštą? Ar jums buvo įtempta diena darbe, kupina susitikimų ir terminų, privertusių jus apleisti įprastą mitybos režimą?

Kad ir kokia būtų priežastis, sau šiek tiek lengviau, nes kaltė yra dažna mūsų visų patirtis. Kaltė yra įmontuotas kompasas, verčiantis mus įvertinti savo veiksmus prieš mūsų sąžinę, nukreipiant mus į pozityvesnį kursą. Kaip pažymėjo Amy Morin, „vien todėl, kad jautiesi kaltas, dar nereiškia, kad padarei kažką ne taip“.

Tikiuosi, kad jums patiko istorija ir ją buvo verta perskaityti. Jei turite aplinkos ar verslo klausimų, aš galiu jums padėti; nedvejodami susisiekite su manimi.

Jei jaučiate norą, prašau pasidalinti savo gyvenimo ir įveikimo su diabetu patirtimi ir palikite komentarą, kad kiti galėtų pasinaudoti jūsų įžvalgomis.